Tout ce qu'il faut savoir sur tonus et vitalité

Être toujours en forme tous les jours, avoir un bon moral pour affronter la journée et faire face au stress. Le manque de tonus et vitalité est une des raisons qui justifient souvent cette fatigue qui gâche nos activités quotidiennes. Nous allons essayer d’éclaircir les causes de la baisse du tonus et de voir les moyens pour le retrouver.

 

Quels sont les facteurs qui favorisent la perte du tonus ?

Les causes de la fatigue sont multiples, notamment :

  • Le manque de sommeil : Le manque de sommeil avec l’heure de sommeil déréglée fait effet sur l’énergie de notre corps.
  • Une mauvaise respiration : Lorsque l’oxygène est en manque, nos organes et nos cellules fonctionnent mal. Ainsi, la fatigue arrive.
  • Une mauvaise alimentation : L’énergie est fortement liée à l’alimentation. Après avoir sauté un repas ou après avoir mangé trop gras, qui rend la digestion difficile, la fatigue atteindra vite notre corps. À force de trop manger, une multitude de toxines s’accumule dans l’organisme qui va ensuite entrainer le manque de tonus.
  • Les maladies énergivores : Ce sont des maladies qui, comme son nom l’indique, dévorent nos énergies. Ce sont notamment le diabète, le syndrome de la fatigue chronique ou encore l’insuffisance cardiaque.

 

Comment retrouver son tonus ?

Tonus et vitalité

1- Bien manger : Différentes habitudes sont à prendre en compte pour ce faire par rapport à l’alimentation.

Commencer par boire le matin, à jeun, un jus de citron mélangé à de l’eau tiède ou froide. Ceci afin de purifier l’organisme, de bien digérer et renforcer les défenses immunitaires.

Éviter trop de gras et de sucre qui va ralentir la digestion. Boire une demi-heure avant de manger.

2- Ne pas oublier de faire de petits exercices physiques.

Un manque d’énergie qui arrive en plein travail. Ceci est dû surtout à l’immobilisation du corps pendant un long moment en position assise ou debout. Ceux qui travaillent au bureau sont les plus concernés.

3- Des détails comme le stress et les petites dépressions sont à prendre en compte également.

4- La rencontre avec des personnes positives, faire place aux choses qu’on aime, revoir quelles sont les priorités. Cela dit, moins de stress équivaut à plus d’énergie.

5- Régler les heures pour se coucher et se lever.

Il faut savoir évaluer ses habitudes. Laisser le corps se reposer, il s’agit ici de dormir sans utiliser un réveil.

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