Ashwagandha

Origine et historique de l’Ashwagandha

L’Ashwagandha (Withania somnifera) est une plante indienne très puissante utilisée depuis plus de 2000 ans en médecine ayurvédique, appelée aussi le Ginseng Indien car on lui attribue en Inde les mêmes propriétés que celles du Ginseng.

C’est une plante herbacée de 30 à 60 cm de haut qui pousse aussi en Méditerranée et au Moyen-Orient.

L'ashwagandha possède des bienfaits multiples et connue par sa capacité à nous procurer force et vitalité.

Propriétés et bienfaits de l’Ashwagandha

L’usage traditionnel de l’ashwagandha a été confirmé par la science.

Les principes actifs de cette plante fortifiante et aphrodisiaque sont très puissants, sa racine favorise l’apparition du sommeil et le bien-être intellectuel et physique.

Elle a une action bénéfique sur les cellules cancéreuses.

Elle a un effet de rajeunissement qui aide à préserver la peau en bonne santé, elle protège aussi les tissus contre les lésions, grâce à son action antioxydante. 

Considérée comme un tonique nerveux, elle aide dans les périodes de tension mentale, nerveuse et d'anxiété. Elle favorise une relaxation optimale, l'équilibre émotionnel et le bien-être général.

Elle aide à préserver le système respiratoire en bonne santé et à combattre l’asthénie et les symptômes du surmenage.

Elle soigne efficacement l’anémie grâce à sa forte teneur en fer.

L’ashwagandha est aussi efficace pour l’augmentation de la masse musculaire.

Utilisation et dosage de l’Ashwagandha

 

L’ashwagandha est un complément alimentaire qui peut être consommé sous forme de poudre, de gélules, de racines ou de comprimés.

• En poudre : une à quatre cuillères à café par jour, mélangée à un yaourt ou une boisson.
• En gélules : on préconise 1 g par jour.
• En racines : 2 à 4 g par jour.
• En comprimés : 1 à 2 par jour

Dans les anciens temps, la poudre de l’ashwagandha était mélangée avec du lait entier et sucrée avec du miel mais la façon la plus simple est de diluer la poudre dans de l’eau et la boire.

Il est aussi possible de consommer la poudre en infusion ou décoction.